頭痛！！症状別対処法！

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2013年03月23日

健康と美容

昨日は肩こりでしたが

今日は頭痛・・・

私も頭痛持ちで

頭が痛くなると

頑張れなかったり、楽しめなかったりするので

頭痛薬を持ち歩いて

『来そうだ！！』

っと思った時に飲むようにしています

あまりに頭痛がひどいと

吐き気などもあるので侮れないですよね

頭痛には幾つか種類があって

対処も頭痛の種類によって違うので要注意

緊張型頭痛

原因：デスクワークでの姿勢や、長時間のパソコン操作などに

よる頭や首、肩の筋肉のこり。

筋肉が緊張して血液循環が悪くなり疲労物質が

神経を刺激して起こる。

症状：頭を締め付けられる様な痛み

ダラダラと長く続くことが多い

改善策：首筋や頭の筋肉、肩の筋肉をほぐす。

ストレッチやマッサージ、首・肩を温めるのも効果的。

片頭痛

原因：遺伝子が関係していると考えられている、

女性ホルモン（エストロゲン）の急激な低下（特に生理の前など）。
天候（気圧の変化や、季節の変わり目、快晴、急激な気温差のある日）、

寝すぎ、寝不足、騒音、光、匂い、人ごみなども原因に。

症状：こめかみを中心にズキンズキンと

脈を打つように痛む。

吐き気があったり、頭を振ると頭痛がひどくなる。

頭痛ができる前に、あくびやキラキラするものが見える。

改善策：痛みがある部分を冷やす。

コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン飲料をとる（血管を収縮させる）
ふだんからマグネシウム・ビタミンB2を多くとると

予防効果が期待できる。（ひじき、昆布、レバー、納豆など）

群発頭痛

原因：目の後ろにある血管が拡張するためと言われている。

症状：片目の奥を中心に激しく痛む。

目が充血したり、涙や鼻水が出る。痛みは30分～2時間ほど続く。

改善策：毎日痛みが起こる時期には

アルコールは頭痛を誘発するため避ける。

昼寝や長湯も頭痛を誘発することがあるので避けるほうがよい。
自己コントロールは無理なので是非、頭痛外来、神経内科へ相談しましょう。

緊張型頭痛はほかの症状と合併して

現れることもあります

お薬が効かなかったり

痛みが激しくなる場合には

重大な病気の可能性もあるので病院に行きましょう

頭痛にも種類があるんですね～

私の頭痛は

緊張型と片頭痛の合併な気がします

気圧の変化や筋肉の緊張、女性ホルモンが

原因かなと感じました

最近片頭痛がないなと思っていたのは、

気にして女性ホルモンを取るように

していたからかな・・・

たまにくる頭痛では、

首筋をほぐすと治まっていたので

緊張型だったんですね

辛い頭痛