重さに関しては、

体脂肪の密度は0.9g/ml、除脂肪（筋肉）の密度は1.1g/mlとされており、

同じ体積ならば除脂肪（筋肉）の方が重くなります

体積（見た目）に関しては、

体積比が、脂肪：除脂肪（筋肉）＝　1：0.8となります

ダイエットしたけど体重が減らないとはこの現象で、

見た目はちゃんと引き締まっているのです

ざっくりな例えですが、体重50kgで、体脂肪率30％の人が

体脂肪を筋肉に変えてダイエットをして、体脂肪を20％にしたとき

体重は同じ50kgのままでも、

見た目体重は、48kgになったことになります

体重は減っていなくても、

筋肉を付けた場合、引き締まって見た目に差が出てきます

また、代謝も上がり太りにくい体質に変わっていきます

筋肉を付けずに食事制限などで体重だけを落としていくと

体重は減るが、見た目には締りがなく、

だるっとした痩せ方になってしまいます

ということで、美しくボディメイキング、ダイエットするには、

筋肉が重要です

運動が苦手な方、時間があまり取れないという方は

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