猛暑が続いて今日も暑いですね

毎日ニュースでは熱中症の話題が

私は体力があるから大丈夫！！

まだ若いから大丈夫！！

そんな方も要注意です

なってからでは、遅いのでこまめに給水、休息しましょう

また、熱中症は就寝時にも起こります

年々熱帯夜が増えている影響ですね

特に女性はエアコンが苦手という方も多いと思いますが

あまりに暑く30℃を下回らないような夜には

エアコンを上手に活用して熱中症を防ぎましょう

エアコンの上手な使い方としては、

寝るときだけ暑さが気になるという人
エアコンのタイマーを3時間、温度は26℃～29℃に設定

タイマーが1時間と3時間の場合では、3時間の方が体への負担が少ないそうです

1時間タイマーの場合、寝る際の体の表面温度38度が12分で31度に下がるが

1時間後にエアコンが止まると体温は一気に上昇し、もとの38度に戻り

深い眠りに入った最中に暑さで目が覚める

3時間タイマーの場合は体温と室温のギャップが少なく、体への負担が少ない

しかも、3時間のうちに2回深い眠りに入り、スッキリ目覚めるという

朝まで暑さを感じるという人

エアコンの温度を28℃～29℃に設定寝ている間中つけっぱなしに

29℃以下が安眠領域と言われており

温度差をあまりつけないことで身体の不調も防ぎしっかり眠ることができます

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