女性ホルモンに効果的なツボ

壇中（だんちゅう）

ツボの場所

左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中にあり

指でちょっと押さえてみて、ちょっと痛いところ

ツボの押し方

親指の腹で、だんだんと力を入れながら3秒程度押しましょう

5回くらいこれを繰り返しましょう

続いて、生理痛に効くツボ

女性ホルモンを整えたり、生理痛を緩和するツボ

血海（けっかい）

ツボの場所

ひざのお皿のやや上の内側にある

お皿から指3本分くらい上にあり、足を伸ばしたときにできるくぼみの上端

ツボの押し方

親指の腹で血海を押しその他の指で太ももをつかむようにして

押しましょう

生理痛がある時はしこりが現れます

生理痛やイライラを緩和するツボ

三陰交（さんいんこう）

ツボの場所

おへそから指幅3本分外側の場所

ツボの押し方

両手を腰骨に置いて、親指で左右のツボを同時に押しましょう

ツボを全部覚えるのは大変なので

ご自身の気になる症状のツボだけ覚えておくといいですね

ツボの押し方は、リラックスして息を吐きながら

痛い気持ちいいくらいの力で押しましょう

妊娠中の方や、体調がすぐれない方は

専門家に相談しましょう