先日は綺麗になる水分の摂り方について

書きました

今日は、常温水にちょっと手を加えて

白湯について書きたいと思います

白湯とは、飲む為にお水を沸騰させて

冷ましたものを指します

だいたい、50℃～60℃くらいの

すすって飲めるくらいの温かさが目安です

ではどんな風に体にいいのでしょうか

白湯を飲むことによって全身の血流がよくなり

内臓機能が活発になります

飲んだ直後から胃→臓器へと

熱が伝わり脂肪が燃焼されやすくなります

内臓の温度が1℃上がると

基礎代謝が10～12％あがるといわれています

その他にもこんな効果が

ダイエット

美肌

デトックス

寝起きが良くなる

では白湯の飲み方

作り方は、火で加熱して作る方法がベスト

ミネラルウォーターか浄化した水をやかんに入れて火にかけます

沸騰後も10分間は火を止めず、吹きこぼれに注意します

吹きこぼれそうだったらお水を足しましょう

火を止めカップに注ぎ50℃～60℃に冷ましたら完成

※水を足して冷まさずに冷めるまで待ちましょう

1日700ml～800ｍｌを目安に飲みましょう

飲むタイミングは、朝の起き抜けに1杯

3度の食事の時に各1杯

ゆっくりと少しずつ飲むのがポイント

1日に必要な水分量は1.5?～2?なので

足りない分の水分は常温水や炭酸水にしてもいいし

他の飲み物で摂取しましょう

飲み続けていると甘さを感じるそうです

ちなみに、体内に毒素が溜まっている人は

まずさを感じるそうです

簡単な方法でデトックス

美肌効果やダイエット効果とお得

疲れると吹きでもができる私

明日からチャレンジしてみよう

結果報告します

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