モデルさんがよく美容について聞かれると

『水をたくさん飲みます』とかって

答えているのをよく耳にしますね

確かに、水分が不足すると

新陳代謝が悪くなり、肌荒れや便秘、疲れやすさなどが

症状となって現れてきます

キレイのためにはどんな水分補給がベストなのでしょうか

必要な水分量

1日に必要な水分量は、1.5リットル～2リットルです

何もしなくても1日3リットルが体の外に

でていると言われています

キレイになる水分の取り方

お水を常温でいただきましょう

10度～15度くらいがベストです

常温水は、胃腸への負担も少なく代謝を上げる働きをします

疲れにくくなり、ダイエット効果も期待できます

コーヒーやお茶などのカフェインは利尿作用があり、

早く体外から出ていきます

また、お肌の透明感も落ちるので、

カフェインではなく水を飲みましょう

更に、常温のお水ではなく炭酸水を飲むと

血行が促進され冷え性の改善にもなります

飲む時間帯

朝の1杯でデトックス

夜は汗をかく入浴の前後

1日を通して、こまめに水分補給をするといいですね

特に、朝起きて朝食前にコップ1杯のお水を飲むと

体内の老廃物が排出されデトックス効果があります

夜は、寝る直前だとむくみが気になるので

汗をかく、入浴の前後に飲みましょう

お水の飲み方を変えるだけで

美肌、ダイエット、体質改善と良いこと尽くめ( ´艸｀)

これはチャレンジしましょう

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