そこで今日は太らないお酒の飲み方について

飲む量

お酒で摂っていい量の目安は200kcal

お水や緑茶と一緒にちびちび飲むのがおすすめ

アルコールを分解する際水分が少ないと体脂肪として

身体に溜めこみます

また、お水や緑茶は利尿効果もあり、排出を助けます

200kclをお酒の種類別にすると・・・

ビール中ジョッキ×1杯

日本酒×1合

カクテル×1杯

ワイン×2杯

一緒に食べるおつまみ

必ず、野菜などの食物繊維を多く含んだものから口にしましょう

糖質も脂肪になりにくくなります

おススメつまみは、海藻やキノコ、こんにゃく、枝豆、冷奴

刺身、キムチ、焼き鳥・・・

その他肝臓の働きを助ける食べ物は

イカ、タコ、まぐろ、貝、カレー味のもの

炭水化物を初めから食べてはいけません

アフターケア

飲んだ後は、2～3時間は起きておきましょう

お風呂に入ったり、翌日の準備をしたり・・・

すぐに寝てしまうと脂肪を溜めこんでしまいます

飲みすぎたら次の日は運動！！

日頃から運動を習慣にして代謝を上げておけば

飲んでも太りにくい体質になります

特に飲み過ぎた！！と思ったら

休肝日を作って、運動をしてリセット

ストレス発散、楽しむことも大切です

でも、ビール腹が

なんてことにならないために工夫して楽しみましょう

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