また、ローライズのお洋服などで

お腹や背中ができいるととっても冷えるの注意です

対策2

食べ物で体を冷やさない

夏場は冷たいものが欲しくなりますが

なるべく飲み物等は常温か温かいものをいただきましょう

食事はバランスが大切ですが

体を温める作用がある主な食べ物は

生姜やゴボウなどの根菜類

栗、くるみ、梅、桃、納豆、鶏肉、紅茶

などがあげられます

反対に体を冷やす食べ物は

こんにゃく、豆腐、カキ、カニ、バナナ

緑茶、コーヒー、牛乳

などがあげられます

バランスが重要ですし

必要な栄養素を含むものもありますので

特に冷えを感じるときは避けるなどしましょう

対策3

生活習慣で体を冷やさない

適度な運動で、血行をよくする

特に有酸素運動がお勧めです

あまり時間を作れない方はウォーキングなどを

取り入れてはいかがでしょうか

入浴で血行をよくする

シャワーで済まさず、湯船に浸かることで

血行をよくしましょう

半身浴をしたり湯冷めさせないことも重要です

エアコン対策

温度変化が激しいと

冷え性の原因となる自律神経の負担になります

室内と室外の温度差は7℃以内に保ちましょう

エアコンの除湿や扇風機などをうまく活用して

温度調整や直接エアコンの風をうけないようにしましょう

マッサージやツボ押しなんかも効果的です

お風呂や寝る前の時間に行って

血行をよくしましょう

これから夏本番

社内やデパート、車内、、、、

とエアコンがガンガンの季節になります

肌荒れやむくみ、生理不順を引き起こす冷え性

自分の体は自分で守りましょう

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