露出が増える季節になり

運動を始める方も多いと思います

ボディメイキングや

健康を維持するためにも運動はとても大切

ただ、1つ気を付けていただきたいのが

運動後のクールダウン

準備運動のウォーミングアップは

結構意識している方も多いと思いますが

クールダウンはやらない人が多い

実はクールダウンの方が重要

と言ってもいいほどクールダウンは重要なんです

クールダウンは

運動による疲労を軽減し

怪我の予防にもなります

運動後の5分～10分で良いです

その日の運動で使った筋肉を中心に

ゆっくりと付加をかけてストレッチしたり

関節を屈伸させたりしましょう

せっかくの運動

疲れを翌日に残さず快適に

Alligeご予約はこちら→https://allige-beauty.com/