痩せたいけど・・・

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2013年05月11日

ボディメイキング

痩せたいけど

間食でついついお菓子を食べてしまう・・・

（良くあることです）

食べ過ぎはもちろん太るのですが　Σ(ﾟдﾟ;)

食後2時間経過すれば、血糖値はほぼ正常に戻るので、

この時間にお菓子を食べても、血糖値は急激に上昇することはないそうです

空腹な時間を減らすことで血糖値を安定させ、

脂肪として溜め込もうという働きも少なくなります

なるほど・・・

だから3時のおやつなんですね

では、少しでも身体に気を使った

間食のススメ

①洋菓子より和菓子

和菓子は脂質が少ないものが多いので

体脂肪となって体に蓄積されにくい

②習慣にしない

口さみしいから食べる、毎日食べるのが当たり前

といった習慣にせず、お腹がすいたら間食しましょう

③間食はいいが、食後のデザートはNG

一度にたくさん食べると脂肪燃焼を抑え

消費されないエネルギーを体内に取り込みます

我慢するのはストレス（甘い？？）

おススメの間食フードは
ヨーグルト、ドライフルーツ、大豆、さつま芋、甘栗、ナッツ

前にちょっとブログに書きましたが、味のりや韓国のりもおすすめ

あ～太っちゃう！！と思って間食しても

返ってストレスになるだけなので

どうせ食べるなら

美味しく、楽しく、幸せを感じながらいただきましょう

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