夜遅くに食事をすると太る！！
分かっちゃいるけど・・・ですよね

でもこれを知ってからなるべく、
22時以降は食べないと思えた、恐ろしい真実(>_<)

人間の遺伝子に結合しているタンパク質には、
脂肪を溜めこむための酸素を増やす働きがあります
この働きは体内時計と関係があり、
22時～午前2時にピークを迎え、15時に最も少なくなります
22時～午前2時の間は、15時にと比べると約20倍になるというデータがあります
（だから3時のおやつなのかしら・・・？？？きっとそう(^^)）

つまり、22時以降に食事をすると
体内では、「脂肪を溜めろ！！」という指令が出てしまうのです

おにぎり1つ食べてみたら
おにぎり20個食べたことになるのですね
それは大変だー(>_<)

ダイエット中の方は、
なるべく21時までの夕食をすませましょう！！

ほとんどの場合、夕食後は寝るだけなので、
ご飯やパンなどの炭水化物、揚げ物や脂肪分の多い肉などは、
エネルギーとして消費されず、脂肪として体内に溜め込まれます
その結果、体重が増加。。。

お仕事などでどうしても遅くなってしまうという方は、
22時以降の食事は、野菜や海草などを中心としたものに切り替えましょう
具を多めにした野菜スープや、温野菜なんかがおすすめです❤

そんなんじゃお腹が空いてもたいない！！
という方は、19時頃に軽食をすませ
22時以降にスープやサラダを食べるのもひとつです

22時以降に食べたら20倍！！

この魔法の言葉で、美しさと健康を保ちましょう(*^^)v

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