あなたはどのタイプですか？

リンゴ型？洋ナシ型？バナナ型？

これは、脂肪の付き方で、
日本人は主にこの3種類か、
これらの複合型がほとんどだそう！！

自分がどのタイプかを把握しておくと
自分の身体に合ったダイエットを選択できるのです♪

ではでは、

リンゴ型とは

内臓脂肪が付きやすいタイプで、お腹が出ている体型の方です

日本人の約34％がこのリンゴ型だと言われています

リンゴ型さんのおすすめ運動

腹筋運動と有酸素運動を組み合わせましょう

リンゴ型さんのおすすめフード

糖質の代謝が苦手で糖質で太る傾向にあります

甘いものと炭水化物で太ってしまうので

常にベジファーストを心がけ糖質をなるべく抑えましょう

甘いものが食べたくなったらフルーツがおすすめ

洋ナシ型とは

皮下脂肪が付きやすいタイプで、下半身に脂肪が付いている体型の方です

日本人の約25％がこの洋ナシ型だと言われています

女性に多い体型です

洋ナシ型さんのおすすめ運動

スクワット運動と有酸素運動を組み合わせましょう

洋ナシ型さんのおすすめフード

脂肪の代謝が苦手で脂質で太る傾向にあります

お肉や脂の多い食事を避け、ベジファースト+お肉を最後に食べましょう

お食事はよく噛んで食べ、満足感を得られるようにしましょう

バナナ型とは

太りにくいタイプですが一度太ると痩せにくいタイプです

日本人の約16％がこのバナナ型だと言われています

バナナ型さんのおすすめ運動

腹筋運動、スクワット運動

バナナ型さんのおすすめフード

食事から脂肪が付きにくい体質ですが

筋肉も付きにくいので筋肉が低下すると代謝が落ち痩せにくくなってしまいます

タンパク質の分解が早いのでお肉などのおかずから食べましょう

タンパク質不足にならないように注意しましょう

自分の体型把握できましたか？？

人によってダイエットの効果や効き目も違うので

自分に合うものを見つけられるといいですね★★

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